Сыворотка Серум для борьбы с морщинами на лице и осветления пигментных пятен
Не только различные косметические процедуры, правильный уход и применение качественной косметики можно использовать для профилактики появления возрастных изменений на коже. Один из простых и эффективных способов омоложения в домашних условиях – гимнастика для лица от морщин, упражнения, позволяющие «скинуть» несколько лет. Чтобы она принесла только пользу, нужно знать, как правильно делать правильно и есть ли у такой методики противопоказания.
Содержание статьи
Какой результат ожидать после гимнастики
Омолаживающая гимнастика для лица дает великолепные результаты благодаря своему комплексному воздействию на все ткани:
- Методика упражнений оказывает расслабляющее действие не только на мышцы лица, но и на весь организм в целом, что особенно важно в сегодняшнем бешеном темпе жизни, в котором нередки стрессы, недостаток сна и переутомление.
Массирующие движения укрепляют мышцы и способствуют улучшению кровообращения в подкожных слоях, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Это одно из основных условий борьбы с морщинами.- При правильном проведении гимнастики ускоряется обмен веществ, лучше выводятся токсины, снимается отечность и припухлости, а сама кожа становится более упругой и гладкой.
- Нормализуется работа сальных желез, возникает меньше очагов воспалений и угревой сыпи. К тому же, правильное выполнение гимнастики от морщин положительно сказывается на зрении.
- За счет увеличения скорости метаболизма и улучшения микроциркуляции становится красивым и равномерным тон лица, исчезает сухость и дряблость кожи.
- Ускоряется выработка коллагена и эластина, происходит их накопление глубоко под кожей, что как нельзя лучше способствует запуску регенерации тканей и омоложению.
Подготовка и особенности выполнения упражнений для лица
Для достижения максимального результата от гимнастики очень важно правильно подготовиться к упражнениям для лица от морщин.
Специалисты рекомендуют перед упражнениями:
удалить с лица всю декоративную косметику и загрязнения;- обязательно увлажнить кожу с помощью крема или специального лосьона, если она слишком сухая;
- приготовить большое зеркало и первые несколько занятий проводить перед ним.
Упражнения от морщин тоже нужно проводить правильно:
- Очень важно при выполнении гимнастики от морщин придерживаться определенной очередности. Первыми нужно выполнять упражнения для глаз, потом для шеи и области подбородка. После окончания этих комплексов необходимо завершить занятие тонизирующими движениями.
- В ходе выполнения гимнастики для лица следите за правильным положением тела. Желательно делать ее на стуле с ровной спинкой перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои действия.
- Постарайтесь забыть о проблемах и событиях, которые вас волнуют, расслабиться и успокоиться. Концентрация на движениях – лучший способ добиться максимального эффекта. Причем усилия во время выполнения упражнения должны быть направлены только на конкретную зону, а остальное тело – оставаться расслабленным.
- Правильное дыхание – еще один момент, на который стоит обратить внимание. Выдыхать нужно вместе с совершением усилия, а вдох совмещать с фазой отдыха.
- Усложнять упражнения от морщин и увеличивать нагрузки нужно постепенно. Это поможет не срываться и не испытывать дискомфорт после занятий.
- По возможности всегда выполняйте комплекс гимнастики целиком, даже если вам требуется работа только с определенной зоной лица, например, есть «гусиные лапки» возле глаз, а остальные зоны не имеют даже намеков на морщины. Лишь полное занятие, затрагивающее все участки лица, обеспечит нужный эффект.
После окончания гимнастики от морщин обработайте лицо увлажняющим кремом или другим обычно использующимся вами средством для ухода за кожей. Желательно 1-2 раза в неделю как дополнение к тренировкам делать омолаживающие маски для проблемных зон лица.
Методики гимнастики от морщин
Все виды упражнений, которые включает в себя гимнастика для лица от морщин, можно условно подразделить на силовые и поддерживающие. Среди зон, которые затрагивает такая тренировка складки в носогубном треугольнике, в области вокруг глаз, морщины на лбу и шее. Только совокупность всех видов упражнений, проведенная в должном порядке, может дать хороший результат.
Гимнастика для глаз от морщин и находящейся рядом с ними зоны
Комплекс гимнастики над зоной возле глаз включает в себя следующие упражнения:
- Мешки под глазами и «гусиные лапки» можно убрать простыми движениями: зажмуривание и расслабление, моргание, открытые глаза, рисование зрачками восьмерок и других фигур. Эти упражнения нужно чередовать.
- Справиться с морщинами на коже поспособствует сдвижение и раздвижение бровей. При этом можно помочь себе пальцем, приложив его в область между бровей.
- Обвислость и дряблость лица убирается открытием и закрытием глаз с придерживанием скулы пальцами.
Видео гимнастики от морщин для глаз
Упражнения для шеи от морщин
Этот комплекс для шеи от морщин состоит из таких упражнений:
- Требуется откинуть назад голову и постараться как можно больше закрыть нижней губой верхнюю. Такое положение нужно сохранять 2-5 секунд, а затем несколько раз коснитесь подбородком груди.
- Держите голову прямо и вытягивайте шею, а затем расслабляйтесь. Повторяйте такое упражнение 2-3 раза.
- откройте рот и постарайтесь как можно больше высунуть язык. Сохраните это положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение заново.
- Положите кисти рук друг на друга и постарайтесь сделать усилие, чтобы опрокинуть ими голову назад. В это время головой сопротивляйтесь сделанному усилию. Это упражнение для шеи от морщин нельзя делать на полную силу и в ходе его выполнения не рекомендуется напрягать лицо.
- Совершите повороты головы в стороны, наклоны ею вбок, круговые вращательные движения. Все эти упражнения гимнастики обязательно проводить плавно, без резких движений и с паузами для отдыха.
Видео упражнения от морщин для шеи
Тонизирующие упражнения против морщин для мышц лица и шеи
Завершающий комплекс для лица и шеи призван тонизировать и укрепить мышцы. Он включает в себя следующие дыхательные упражнения:
- Глубокий вдох и резкий выдох, при котором воздух выталкивается поочередно то в правый, то в левый уголок губ.
- Медленный глубокий вдох и задержка дыхания, а затем резкий выдох ртом.
- Вдох через нос, раздувая его крылья, и выдох через рот со скрученными в трубочку губами.
Также в конце тренировки стоит сделать упражнение, которое улучшит кровоснабжение в шее и голове. Для его выполнения плавно поверните голову максимально вправо и держите ее так 3-4 секунды. Затем это упражнение нужно повторить для левой стороны.
Видео упражнений против морщин для мышц лица
В первые 2-3 месяца требуются ежедневные тренировки по 10-15 минут. Затем достаточно 2-3 занятий в неделю. Получить результат от гимнастики против морщин можно уже спустя 1-2 месяца, но при пропуске занятий мышцы потеряют тонус. Упражнения для лица, которые нужно проводить для избавления от возрастных изменений и профилактики морщин, очень легки и эффективны, при отсутствии времени делать их можно даже между делом, занимаясь домашними делами или перед телевизором. Они позволят вам всегда выглядеть превосходно.
Рекомендуем к прочтению
